Люди, которые съели грибы, а не мясо четыре раза в неделю в неделю, теряют почти 13 фунтов (6 кг), в течение пяти недель можно терять до 9.5 кг в неделю. Один мужчина и девять женщин, в возрасте между 25 и 61, теряют в общей сложности 127 фунтов (57.6 кг) в течение испытания.
Рубрика ‘ Белковые диеты ’
Если вы хотите потерять лишние килограммы за короткое время, то белково-грейпфрутовая диета просто создана для вас. При данной диете отсутствуют жесткие ограничения, а тем более никакого голода не будет. Ваша фигура несомненно приобретет изящные формы, так как эта диета убирает лишнее именно с проблемных мест, таких как ягодицы, бедра.
Нет ничего проще водной диеты. Многие даже не верят в неё, но стоит только попробывать и результат не заставит себя ждать. Действенность водной диеты объясняется очень легко: вы должены научиться отличать голод от жажды. Бывает что желание перекусить оказывается обманчивым, и стоит только выпить бокал воды, как голод притупляется или исчезает совсем. На данном принципе и построена водная диета.
Йогуртовая диета рассчитана на 10-14 дней, йогурт содержит углеводы, белки и жиры, поэтому дефицит протеинов вам не грозит. Потеря лишнего веса составит 3-5 кг. Основной рацион можно разнообразить варёным мясом (индюшатиной или крольчатиной, можно также использовать курятину и “тощую” говядину, кусочек мяса не должен превышать 100 г – лучше всего съедать на обед).
Выдающийся российский врач-диетолог Алексеей Ковальков разработал диету, в основе которой не только программа по снижению лишнего веса, но и программа полного восстановления обмена веществ и постепенного перехода в фазу полноценного здорового питания.
Диета Магги представляет из себя некую разновидность яичной диеты. Она уже полюбилась многим девушкам, а так же звездам эстрады и кино.
Думаете, что похудеть может только человек с железной силой воли? Считаете, что придется отказывать себе во всяких вкусностях? Поверьте, есть другой способ.
Стремление похудеть может может побороть только одно – простая лень. Лень соблюдать те или иные правила в питании, лень идти покупать нужные продукты, лень заниматься спортом.
Диета Дюкана является одной из самых популярных диет в мире. В Европе диета становится популярнее с каждым днем, но в странах СНГ, к сожалению, мало кто знает об ее существовании.
Сыро-продовольственная диета, поскольку название обозначает, что диета на сырых фруктах, овощах и иногда можно мясо и дары моря. Согласно американскому Управлению по контролю за продуктами и лекарствами, сырые продукты содержат большое количество существенных питательных веществ, которые иначе были бы потеряны в кулинарии, при высыхании или хранении продуктов. Слияние креветок с вашей сырой продовольственной диетой может быть здоровым выбором, если проявлена надлежащая забота.
Соковая диета – одна из тех, следовать которым не только полезно, но и приятно. Возможно, именно поэтому её элементы встречаются в таких диетах как диета на клетчатке. Также соковая диета является достаточно простым способом укрепить свой иммунитет, помимо другой пользы в виде потери веса и очистки организма, которые она дает.
Икорная диета прекрасно подойтем тем, у кого проблемы с ломкостью волос, кожей и ломкими ногтями, а также при простудах и стрессах. Основное правило – чтобы икра была натуральной и качественной. Ведь под видом красной икры вам могут продать продукт с токсичным консервантом уротропином, опасный для здоровья контрафактный товар или желатиновые шарики.
Кефирная диета несомненно очень популярна, но она достаточно строга. Поэтому прежде чем ее использовать обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. А также ее запрещается применять длительный период времени. Кефир богат витаминами, минеральными веществами, он помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм в целом, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей.
Ряженка очень полезна для пищеварительной системы, в ней содержатся кальций и фосфор. А так же огромный плюс в том, что ряженка низкокаллорийный продукт, но несмотря на это ей очень быстро насыщаешся, вкус у нее мягкий и нежный. Есть два варианта диет на ряженке, я расскажу вам про оба.
В орехах содержатся растительные белки и жиры, а также много других полезных веществ. Орехи очень питательны, поэтому ими быстро насыщаешься. Орехи богаты аминокислотой аргинином, участвующей в обменных процессах, и способствующей расширению кровеносных сосудов, укреплению их стенок и снижению артериального давления.
При ожирении очень часто пользуются творожной диетой. Творог – это сытный белковый продукт, который несомненно полезен всем. Также огромный плюс творога в том, что из него можно приготовить множество разнообразных блюд. Он сочетает в себе высокое количество белков, микроэлементов, таких как кальций, фосфор, магний, железо, а также полезные для пищеварения лактобактерии и некоторое количество витаминов.
Продолжительность молочной диеты три дня, за это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса. Молочная диета часто ипользуется для лечения заболевания почек и печени. Для тех, кто любит молоко, эта диета идеальна. Исключить из питания все мясное и жирное.
Если смешаете яичный желток с медом, то получится необкновенная богатая витаминами смесь, которая в добавок содержит минеральные вещества, а также необходимые белки и углеводы. Плюс ко всему этому нужно в день съедать по половинке лимона. Продолжительность яично – медовой диеты три дня. Потеря веса составит до 2 кг.
Колбаса любят многие, но вряд ли кто-то из них задумывался, что употребляя ее можно похудеть. Диета сама по себе очень сытна и вкусна. С помощью “колбасной” диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому эффект похудения продлится несколько лет. За неделю питания по колбасной диете можно сбросить от 3 до 4 кг.
Сыр – это безусловно продукт диетический, это обусловлено его составом. В сыре содержится до 27% белка, от 500 до 700 мг минеральных солей кальция и фосфора. Сырная диета – это белковая диета, но она отличается тем, что белок, содержащийся в сыре, гораздо лучше усваивается, как впрочем, и белки всех остальных молочных продуктов.
Продолжительность яичной диеты 14 дней, потерять в весе можно до 5 кг. Яйца обладают отличнейшим свойством – они дают ощущение сытости, хотя содержат очень мало калорий. Конечно рацион питания немного строгий, но результат поразит вас. Есть 2 варианта яичной диеты и мы рассмотрим оба.
Рыба – это без сомнения самый диетический продукт, в ней меньше жиров чем в мясе, рыбный белок усваивается почти полностью. Хотя по полноценности он ничуть не уступает мясному. Рыбя является источником микроэлементов и витаминов. Сидя на данной диете можно сбросить до 2 кг за неделю.
Курица – это несомненно лучшее мясо для разгрузки. Мясо считается диетическим и низкокалорийным, плюс она очень легко усваивается организмом, а также содержит витамины и белки. Основой диеты считается куриное мясо, приготовленное различными способами.
Задумайтесь девушки – что для вас важнее красота или здоровье вашего любимого? Мужчин не возможно заставить отказаться от тех или иных продуктов, которые они очень любят (в особенности пиво), выход есть – посадите его на белковую диету, специально разработанную именно для мужчин. Она обладает щадящим действием, заключается оно в том, что мужчина не будет испытывать чувство голода и при этом сбросит несколько килограммов.
Рыбно-мясная диета применяется в том случае, если у вас ожирение, атеросклерозе или сахарный диабет с ожирением.
Первый вариант диеты.
Питание на день: по 70 г нежирного отварного мяса или отварной рыбы 5 раз в день, 1-2 стакана чая без сахара в день, по 100—150 г овощей (капуста, морковь, огурцы, томаты) 5 раз в день (всего 0,6-0,9 кг).