Рыба – это без сомнения самый диетический продукт, в ней меньше жиров чем в мясе, рыбный белок усваивается почти полностью. Хотя по полноценности он ничуть не уступает мясному. Рыбя является источником микроэлементов и витаминов. Сидя на данной диете можно сбросить до 2 кг за неделю.
- Рыба.
Продолжительность 10 дней, потеря веса составляет 3-5 кг. Основное правило – в сутки нужно выпивать как минимум 1,5 литра жидкости, соль в пищу употреблять нельзя, а вот специи и травы в любом количестве.
Завтрак:
- 1-2 яйца в любом виде;
- 2 чашки зеленого чая;
- 1 стакан 1%-ного кефира или несладкого питьевого йогурта (можно заменить на 100 г обезжиренного творога или 1-2 стаканчика густого йогурта);
- 1 таблетка аскорбиновой кислоты.
Ланч:
- 1 стакан воды;
- кусок рыбы для утоления голода и активизации пищеварения;
- остатки рыбы с вареными и сырыми овощами;
- фрукт.
Обед:
- 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге без жира) или морепродуктов;
- 2 больших стакана воды перед едой;
- сырые или вареные некрахмалистые овощи (латук, кочанная капуста, шпинат, болгарский перец, огурцы, кабачки, цветная или брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль, зелень), приправленные обезжиренным йогуртом или лимонным соком;
- 1-2 йогурта или обезжиренный творог;
- 2 часа не пить.
Ужин:
- то же самое что и на обед.