Белковое питание – это то что нужно для тех кто хочет иметь здоровое и красивое тело. Эта диета отлично подходит для тех, кто желает похудеть без всяких усилий и в рекордно короткие сроки. Только придется отказаться от  мучного и сладкого и употреблять больше мяса, рыбы и яиц. Белковое питание считается одним из лучших для нормализации веса, при этом без ущерба для мышечной ткани.

Белковое питание
Белок.

Длится она 2 недели. За 14 дней следования белковой диете можно потерять 3-8 кг.  При недостатке углеводов организм начинает страдать от голода, несмотря на то, что получил достаточное количество пищи. Перепуганный организм, пытается как то исправить ситуацию и начинает использовать скрытые запасы углеводов. При этом активно выводится вода, и ваша фигура обретает былую стройность и красоту. Далее организм начинает вырабатывать глюкозу из запасов белка, находящегося в мышцах и лишь потом начинается расщепление жиров. Повышенное количество белка в пище компенсирует расход белка в мышцах. Казалось бы все легко и просто, но это далеко не так.

Меню белковой диеты.

1 и 14 день.

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: вареные яйца, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, и стакан томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба.

2 и 13 день.

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.

Обед: жареная или вареная рыба, овощной салат с капустой и растительным маслом.

Ужин: 200 г отварной говядины и 200 мл кефира.

3 и 12 день.

Завтрак: черный кофе с сухариком.

Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 и 11 день.

Завтрак: черный кофе без сахара, 200 г творога.

Обед: 3 отварные морковки с растительным маслом, сырое яйцо и 15 г твердого сыра.

Ужин: любые фрукты.

5 и 10 день.

Завтрак: тертая сырая морковь с лимонным соком.

Обед: жареная или вареная рыба, 200 мл томатного сока.

Ужин: фрукты.

6 и 9 день.

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: половинка отварной курицы и салат из сырой капусты или морковки.

Ужин: 2 вареных яйца и 200 г тертой сырой морковки с растительным маслом.

7 и 8 день.

Завтрак: чай.

Обед: 200 г отварной говядины и фрукты.

Ужин: любой ужин, кроме 3-го дня.

.