Белковое питание – это то что нужно для тех кто хочет иметь здоровое и красивое тело. Эта диета отлично подходит для тех, кто желает похудеть без всяких усилий и в рекордно короткие сроки. Только придется отказаться от мучного и сладкого и употреблять больше мяса, рыбы и яиц. Белковое питание считается одним из лучших для нормализации веса, при этом без ущерба для мышечной ткани.
- Белок.
Длится она 2 недели. За 14 дней следования белковой диете можно потерять 3-8 кг. При недостатке углеводов организм начинает страдать от голода, несмотря на то, что получил достаточное количество пищи. Перепуганный организм, пытается как то исправить ситуацию и начинает использовать скрытые запасы углеводов. При этом активно выводится вода, и ваша фигура обретает былую стройность и красоту. Далее организм начинает вырабатывать глюкозу из запасов белка, находящегося в мышцах и лишь потом начинается расщепление жиров. Повышенное количество белка в пище компенсирует расход белка в мышцах. Казалось бы все легко и просто, но это далеко не так.
Меню белковой диеты.
1 и 14 день.
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: вареные яйца, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, и стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 и 13 день.
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Обед: жареная или вареная рыба, овощной салат с капустой и растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной говядины и 200 мл кефира.
3 и 12 день.
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 и 11 день.
Завтрак: черный кофе без сахара, 200 г творога.
Обед: 3 отварные морковки с растительным маслом, сырое яйцо и 15 г твердого сыра.
Ужин: любые фрукты.
5 и 10 день.
Завтрак: тертая сырая морковь с лимонным соком.
Обед: жареная или вареная рыба, 200 мл томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 и 9 день.
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: половинка отварной курицы и салат из сырой капусты или морковки.
Ужин: 2 вареных яйца и 200 г тертой сырой морковки с растительным маслом.
7 и 8 день.
Завтрак: чай.
Обед: 200 г отварной говядины и фрукты.
Ужин: любой ужин, кроме 3-го дня.