При ожирении очень часто пользуются творожной диетой. Творог – это сытный белковый продукт, который несомненно полезен всем. Также огромный плюс творога в том, что из него можно приготовить множество разнообразных блюд. Он сочетает в себе высокое количество белков, микроэлементов, таких как кальций, фосфор, магний, железо, а также полезные для пищеварения лактобактерии и некоторое количество витаминов.
- Творог.
Первый вариант творожной диеты.
Диета очень проста – необходимо съедать по 100 г творога 9%-ной жирности или нежирного 5 раз в день и выпивать 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира (всего 1 л жидкости).
Второй вариант творожной диеты.
Второй вариант чем-то походит на первый, но отличие в том, что три раза в день по 150-200гр творога, при этом пить только воду и зеленый чай. Продолжительность диеты 1 неделя.
Третий вариант творожной диеты.
Продолжиетльность диеты 3 недели, потеря веса составит до 9 кг. Нужно съедать пачку творога в день и пить черный чай, можно позволить съесть фрукт. Творого можно смешивать с вареньем, либо с добавлением сгущенки, либо с йогуртом.