Манго отлично подходит для быстрой потери веса, это диетический продукт, он содержит клетчатку, пектины, а также манго сдерживает производство жира. Манговая диета по своей сути разгрузочная. Она поддерживает оптимальный белково-углеводный баланс в организме. К тому же манго очень вкусный фрукт, поэтому сидеть на данной диете – сплошное удовольствие.
- Манго.
Варианты завтрака: 1) салат из капусты, апельсинов и яблок, заправленный соком половинки лимона, зеленый чай; 2) овсяная каша, запаренная кипятком без соли и сахара с мелко порезанным плодом манго; 3) черный чай с лимоном, бутерброд с тонким слоем масла, батончик мюсли. За 10 минут до завтрака съешь яблоко и манго; 4) кофе с горячим бутербродом, тостом из зернового или ржаного хлеба (100 г), ломтик сыра.
Варианты обеда: 1) салат из мелко нарезанной капусты и вареной свеклы (50 г свеклы на 250 г капусты); 2) постный борщ (не больше 1 ч. ложки растительного масла на 500 мл);3) салат из капусты, манго, апельсинов и яблок (без заправки); 4) овощной или гречневый суп с плавленым сыром (50 г на 1 л супа); 5) капустно-манговый салат, заправленный растительным маслом; 6) 150 г отварного мяса птицы (без кожи); 7) картофель, запеченный с зеленью; 8) 150 г отварной или тушенной с овощами рыбы; 9) 200 г творожной запеканки или сырников.
Выбрать необходимо два блюда на обед. Пить можно компот из яблок, апельсинов или груш (без сахара).
Варианты ужина: 1) мюсли (150-200 г), 1 стакан кефира, йогурт; 2) тушенная с луком капуста (можно с добавлением небольшого количества ветчины); 3) гречневая каша, 100 г вареной или тушенной с овощами рыбы; 4) рагу из бобовых (горох, соя, фасоль, чечевица) и моркови (200 г); 5) фруктовый салат, фруктовый йогурт; 6) омлет из 2 яиц с мелко рубленой капустой; 7) морковные оладьи (200 г), травяной чай; 8) манго, травяной или зеленый чай.