Полезность оливкового масла давно всем известна. И не смотря на высокую калорийность оно часто используется в диетах. В период похудения организм несомненно испытывает стресс, а оливковое масло гасит его, помогает с ним справиться. Оливковое масло лучше и быстрее избавляет от лишних килограммов, чем другие традиционные ингредиенты питания, содержащие меньший процент жирности.

Оливковая диета
Оливки.

Ингридиенты дневного рациона питания №1.

  1. Цельнозерновые продукты.
  2. Оливковое масло (3 ст.л. в течение дня).
  3. Фрукты и овощи (3 порции в день).
  4. 30-50 г орехов (предпочтительнее миндаль, кешью, грецкий орех) – лучше всего в качестве завтрака.
  5. Мясо птицы и рыбы (в ограниченном количестве).

Красное мясо, продукты, содержащие полинасыщенные жирные кислоты, в том числе и растительные масла под полным запретом.

Ингридиенты дневного рациона питания №1.

Завтрак следует начинать с ложечки оливкового масла «Экстра верджин», далее надобно позавтракать и отобедать салатом из зеленых овощей, пряных трав и томатов. Блюдо непременно заправляем оливковым маслом, а вот солить его необязательно.

На полдник и ужин — исключительно оливки и маслины (покупай нефаршированные; иначе все усилия насмарку). В перерывах между едой пейте негазированную воду.

Оставить комментарий