Полезность оливкового масла давно всем известна. И не смотря на высокую калорийность оно часто используется в диетах. В период похудения организм несомненно испытывает стресс, а оливковое масло гасит его, помогает с ним справиться. Оливковое масло лучше и быстрее избавляет от лишних килограммов, чем другие традиционные ингредиенты питания, содержащие меньший процент жирности.
- Оливки.
Ингридиенты дневного рациона питания №1.
- Цельнозерновые продукты.
- Оливковое масло (3 ст.л. в течение дня).
- Фрукты и овощи (3 порции в день).
- 30-50 г орехов (предпочтительнее миндаль, кешью, грецкий орех) – лучше всего в качестве завтрака.
- Мясо птицы и рыбы (в ограниченном количестве).
Красное мясо, продукты, содержащие полинасыщенные жирные кислоты, в том числе и растительные масла под полным запретом.
Ингридиенты дневного рациона питания №1.
Завтрак следует начинать с ложечки оливкового масла «Экстра верджин», далее надобно позавтракать и отобедать салатом из зеленых овощей, пряных трав и томатов. Блюдо непременно заправляем оливковым маслом, а вот солить его необязательно.
На полдник и ужин — исключительно оливки и маслины (покупай нефаршированные; иначе все усилия насмарку). В перерывах между едой пейте негазированную воду.