Продолжительность диеты 7 дней. Похудеть можно на 5-7 кг. Смысл английской диеты в том, что чередуются белковые (мясомолочные) и углеводные (фруктово-овощные) дни. Основное правило: минимум калорий с утра, максимум – вечером (до 19.00). В связи с изменением режима питания ваш желудок уменьшится в размерах, что снизит желание поесть. Проводятся 2 разгрузочных дня: в течение каждого из них выпиваем по 1,5 литра обезжиренного молока и едим по 100 г черного хлеба.

Английская диета
Завтрак.

Меню диеты.

В течении недели необходимо использовать все варианты завтрака, обеда и ужина.

Варианты завтрака (до 200 ккал).

  • 2 столовые ложки каши из цельного зерна, 1 стакан нежирного молока, яблоко;
  • 1 вареное яйцо или яичница из 1 яйца, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 мл свежевыжатого сока;
  • 250 грамм фруктового салата, 150 мл нежирного кефира или простокваши;
  • 0,3 стакана овсяной каши, стакан нежирного молока, 1 столовая ложка изюма, 150 мл фруктового сока.

Варианты обеда (до 300 ккал).

  • 50 грамм печеных бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов, 2 ломтика подсушенного хлеба;
  • 1 клубень картофеля, запеченного в мундире, 100 грамм творога со сладкими фруктами или распаренными сухофруктами, овощной салат, заправленный растительным маслом, фрукт (апельсин, яблоко или груша);
  • омлет из 2 яиц, сыра, помидора, сладкого перца и грибов, 1 яблоко;
  • овощной бульон, 25 грамм брынзы, булочка (50 грамм), груша или яблоко.

Варианты ужина (до 200 ккал).

  • крупный клубень картофеля, запеченный в мундире, 60 грамм печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, два стакана кефира с измельченной курагой;
  • молочный суп с овощами, 25 грамм брынзы, булочка, 50 грамм распаренной кураги с сыром;
  • любое горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.

Потребляется около 1000 ккал в день.

Оставить комментарий