Продолжительность диеты 7 дней. Похудеть можно на 5-7 кг. Смысл английской диеты в том, что чередуются белковые (мясомолочные) и углеводные (фруктово-овощные) дни. Основное правило: минимум калорий с утра, максимум – вечером (до 19.00). В связи с изменением режима питания ваш желудок уменьшится в размерах, что снизит желание поесть. Проводятся 2 разгрузочных дня: в течение каждого из них выпиваем по 1,5 литра обезжиренного молока и едим по 100 г черного хлеба.
- Завтрак.
Меню диеты.
В течении недели необходимо использовать все варианты завтрака, обеда и ужина.
Варианты завтрака (до 200 ккал).
- 2 столовые ложки каши из цельного зерна, 1 стакан нежирного молока, яблоко;
- 1 вареное яйцо или яичница из 1 яйца, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 мл свежевыжатого сока;
- 250 грамм фруктового салата, 150 мл нежирного кефира или простокваши;
- 0,3 стакана овсяной каши, стакан нежирного молока, 1 столовая ложка изюма, 150 мл фруктового сока.
Варианты обеда (до 300 ккал).
- 50 грамм печеных бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов, 2 ломтика подсушенного хлеба;
- 1 клубень картофеля, запеченного в мундире, 100 грамм творога со сладкими фруктами или распаренными сухофруктами, овощной салат, заправленный растительным маслом, фрукт (апельсин, яблоко или груша);
- омлет из 2 яиц, сыра, помидора, сладкого перца и грибов, 1 яблоко;
- овощной бульон, 25 грамм брынзы, булочка (50 грамм), груша или яблоко.
Варианты ужина (до 200 ккал).
- крупный клубень картофеля, запеченный в мундире, 60 грамм печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, два стакана кефира с измельченной курагой;
- молочный суп с овощами, 25 грамм брынзы, булочка, 50 грамм распаренной кураги с сыром;
- любое горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.
Потребляется около 1000 ккал в день.