От нервного истощения до депрессии всего один шаг, поэтому нужно уделить особое внимание своему здоровью. Что же делать если вы постоянно испытываете стресс?
Валериана.
Лечение нервного истощения
Нервное истощение нельзя недооценивать: это состояние очень распространено и может принести человеку огромный вред. Поэтому терапия нервного истощения не всегда бывает легкой и в некоторых случаях может потребоваться даже стационарное лечение. Медикаментозная терапия заключается в приеме различных препаратов, в число которых входят сосудорасширяющие средства, лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга, ноотропы, витамины и антидепрессанты. Однако они имею и побочные действия. Чтобы избежать негативных последствий, дозировку и препарат должен подбирать только лечащий врач. Успешное лечение нервного истощения возможно лишь при нормализации режима дня. Человек должен вести здоровый образ жизни, работать, отдыхать и питаться в одно и то же время, уделяя время прогулкам на свежем воздухе и правильному питанию.
Сон следует пытаться нормализовать без применения медикаментов. Этому способствуют релаксация, медитация и проч. Спать нужно ложиться лишь в случае сильной усталости, избавившись от привычки читать, смотреть телевизор или работать, лежа в кровати. Не стоит насильно пытаться заставить себя заснуть, часами ворочаясь в постели. Лучше будет встать и почитать книгу или выпить травяного чая. Отдых человека должен быть максимально разнообразным. Особого внимания заслуживают физические упражнения. Легкая гимнастика, плаванье, пешие или велосипедные прогулки – отличный способ борьбы с нервным истощением, ведь нередко причиной его становятся отсутствие необходимых физических нагрузок и сидячий образ жизни (гиподинамия).
Эффективным тонизирующим свойством обладает китайский лимонник. Для лечебных целей применяют плоды, семена (их собирают в августе — сентябре) и кору, ее нужно собирать весной. Лимонник известен народной медицине уже около 500 лет, он встречается в прописях многих древнейших рецептов Китая.
Ягоды лимонника местные жители употребляют в свежем и сушеном виде для снятия усталости, повышения работоспособности, улучшения зрения; водный настой коры лимонника —хорошее витаминное и противоцинготное средство. Настойка семян лимонника помогает при бессоннице, снимает напряжение. Принимают ее также с водой, по 20—30 капель перед едой или через 4 часа после приема пиши. 2—3 раза в день в течение трех недель. Однако при нарушениях сердечной деятельности принимать лимонник не стоит.
Летом, когда начинает колоситься овес и тяжелые, еще зеленые гроздья его метелок клонятся к земле, не найти лучшего средства от нервного переутомления, чем сок из свежего зеленого овса. Готовят его из всей зеленой части растения с помощью соковыжималки или мясорубки. Принимают 2 раза в день по половине стакана в течение трех недель.
Подчеркну, что все эти средства необходимо принимать в течение дня. Перед сном же, в позднее вечернее время, можно применить водные растворы таких растений, которые обладают успокаивающим и легким снотворным действием,— корни и корневища валерианы, одуванчик лекарственный, пустырник, сушеница, чебрец. Готовить настой можно из каждого растения по отдельности, а можно из их смеси, это еще эффективнее.
Хорошо зарекомендовал себя на практике такой состав: трава пустырника, 3 части, корень и корневище валерианы —1 часть. Столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, кипятят на водяной бане 15 минут, охлаждают 45 минут, процеживают, остаток отжимают, доливают кипяченой водой до объема одного стакана. Принимают по половине стакана перед сном.