С помощью этой диеты вы можете похудеть не навредив при этом здоровью. Ее плюс в том что она не вызывает чувства голода и легко переносится. Вы можете сбросить за десять дней до 5 кг веса! Суть в том что вы употребляете в пищу исключительно белки и витамины, а вот углеводы и жиры практически ислючаются.
- Примерный рацион витаминно-белковой диеты.
Белковым компонентом могут служить яйца, мясо и рыба, обезжиренный творог, брынза (и другие белые, нежирные сыры), нежирная дичь, вареная колбаса.
Витаминным компонентом могут быть не только фрукты но и сырые или вареные овощи без приправ, например свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр., кроме картофеля. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов).
Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Пить в неограниченном количестве можно минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Лимонады, соки, пиво, алкоголь и тому подобные напитки исключаются. Вы принимаете пищу через каждые 2,5 часа, поэтому чувства голода не возникает. От всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.) придется отказаться, ограничиваясь лишь умеренным употреблением соли.
Примерное меню на день.
8.00: два вареных яйца (белковый компонент);
10.30: один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00: 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30: два яблока (витаминный компонент);
18.00: 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30: один большой апельсин (витаминный компонент).