Даже если мы не все преданные фанаты музыки Мадонны или образа жизни, мы не можем не смотреть на ее ультрапригодное телосложение с приступом зависти, и задайтесь вопросом, как ей удается сохранять себя настолько худой и настолько энергичной. Некоторые могут утверждать, что, так как она – такой универсальный, всемирно известный человек, это – часть ее работы выглядеть хорошо – однако может тайна все таки есть. A краткосрочная диета, которая гарантирует потерю веса 3 – 5 фунтов в неделю, объединенная с двухчасовыми разминками шесть раз в неделю.
- Мадонна.
“Это совершенно здорово”, тренер Мадонны Трейси Андерсон сказал US Weekly. “Моя формула работает над всеми, пока они последовательны”, добавляет личный тренер, который имеет студию в L.A и обещает, что она может сформировать в значительной степени любое тело в “крошечный подростковый тип танцора”. Ключ к режиму пригодности Андерсона (и ключ к ультрапригодной физической форме Мадонны) должны постоянно изменять рутину и соединять танцы с другими типами обучения (такими как однообразный механический труд, бег, скакалка или прыжки на батуте), так же как различные другие типы упражнений и подъема тяжестей. Постоянное переключение будет препятствовать тому, что любая группа мускулов не напрягалась.
Завтрак.
1 чашка каши из хлебных злаков, с равниной чашкой – или ваниль – или обезжиренного рисового молока.
Ланч.
3 унции жареной куриной грудки – или грудка индейки (никакое мясо гастронома!) – с 1 чашкой салата из огуреца и помидоров.
Перекус.
1 чашка смеси ягод (предпочтительно малины, ежевики и ягоды черники).
Ужин.
1 чашка органической пасты с 1 чашкой шпината на пару.