Продолжительность яичной диеты 14 дней, потерять в весе можно до 5 кг. Яйца обладают отличнейшим свойством – они дают ощущение сытости, хотя содержат очень мало калорий. Конечно рацион питания немного строгий, но результат поразит вас. Есть 2 варианта яичной диеты и мы рассмотрим оба.
- Яйца.
Яичная диета №1.
Питание трехразовое, перекусывать и пить кофе строго запрещается. Ужинать тоже не следует, только два завтрака и обед, последний прием пищи до 19:00.
День 1.
Завтрак 1: 2 яйца, черный кофе, грейпфрут.
Завтрак 2: яйца, помидор, травяной чай.
Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.
День 2.
Завтрак 1: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Завтрак 2: грейпфрут, 2 яйца.
Обед: блюдо из постного мяса, помидор, салат, огурец и сельдерей.
День 3.
Завтрак 1: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Завтрак 2: 2 яйца, шпинат, чай.
Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла и травяной чай.
День 4.
Завтрак 1: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Завтрак 2: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет и кофе.
День 5.
Завтрак 1: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Завтрак 2: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, капуста и кофе.
День 6.
Завтрак 1: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Завтрак 2: фруктовый салат.
Обед: бифштекс, сельдерей, салат, помидор, огурец и кофе.
День 7.
Завтрак 1: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Завтрак 2: грейпфрут, холодная курица, помидор.
Обед: курица, помидор, морковь, капуста и кофе.
Рацион второй недели аналогичный первой, употребляя овощи помните, что они должны быть свежими или вареными, но без масла.
Яичная диета №2.
- можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- пить больше воды;
- овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- при ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины;
- нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения;
- если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю;