Главное правило данной диеты состоит в том, что нужно съедать по одной чайной ложке меда на завтрак, обед и ужин. Эта диета без сомнения считается одной из самых вкусных, но вместе тем она очень эффективна. Существует множество вариантов медовых диет, мы предложим вам несколько, из которых вы сможете выбрать подходящую именно вам.
- Мед.
Вариант №1.
Дневной рацион должен содержать максимум 1200 калорий.
Ежедневно с утра, за час до еды и вечером за два часа до сна необходимо выпивать медовый напиток (на 100 гр теплой воды 1 столовая ложка меда и желательно добавить лимонный сок). Вечером после приема напитка есть ничего нельзя.
Вариант №2.
Продолжительность диеты 2 недели. Потеря веса составит от 2 до 6 кг.
На завтрак 150 г обезжиренного творога, чайная ложка меда, чай с лимоном. На ланч 125 г диетического йогурта, сок. На обед 200 г вареной цветной капусты, 200 г клубники, чай, чайная ложка меда. На полдник 1 апельсин. На ужин стакан кефира, чайная ложка меда.
Вариант №3.
Продолжительность данной медовой диеты составляет 3 дня.
День 1. Завтрак: почти гоголь-моголь (два яичных желтка и чайную ложку мёда взбить миксером), чай с лимоном или кофе. Обед: 90 гр. сыра, чай или кофе, чайная ложка мёда. Ужин: чашка бульона, кусочек ржаного хлеба, фрукт (груша, яблоко или апельсин). Перед сном чай с лимоном.
День 2. Завтрак тот же, что и в первый день. Обед: 100 гр. творога, яйцо с мёдом, чай с лимоном или кофе, яйцо с медом, 100 г творога, чай с лимоном или кофе. Ужин: небольшой овощной салат, 150 г рыбы или мяса птицы, чай с лимоном.
День 3. Завтрак: яйцо с мёдом, яблоко и чай с лимоном. Обед: 250 гр. салата, заправленного лимонным соком, 50 гр. сыра, кусочек ржаного хлеба. Ужин: 300 гр. отварных овощей (только не картофель), яйцо, чайная ложка меда и чай.
Каждый день нужно съедать по половине лимона.
Вариант №4.
Продолжительность данной медовой диеты 14-16 дней. Потеря веса составит от 2 до 6 кг.
На завтрак, обед и ужин – 1 чайная ложка меда, обезжиренные кисломолочные продукты, вареные некрахмалистые овощи, цитрусовые, ягоды, кислые соки.
Овощи и ягоды можно употреблять один раз в сутки, лучше днем. Порция овощей не должна превышать 200 гр. Суточный объем сока не должен превышать 0,75 л. Чай и минеральную воду можно пить без ограничений.
Питание – пять раз в день.