Продолжительность диеты 4-6 недель. С помощью нее можно сбросить вес на 2-4 кг в неделю. Диета представляет из себя чередование белковых продуктов и овощей. При диете категорически нельзя пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

Белково-овощная диета
Белково-овощной рацион.

Первый вариант диеты.

Рацион на каждый день – 100 г мяса (творога или рыбы),  1 яйцо, 100 г обезжиренной колбасы, 100 г нежирного сыра. Овощи все, кроме картофеля, без ограничений — 6 раз в день.

Второй вариант диеты.

Понедельник. 1-2 л томатного сока, овощной салатик, любые вареные или тушеные овощи в любом количестве, 1-2 куска хлеба.

Вторник, среда. На завтрак стакан чая, 1 кусочек хлеба с маслом, 2 ч. л. меда. На обед куриный бульон, курица без кожи и жира, фасоль, 1 кусочек хлеба. На полдник стакан чая с 2 ч. л. меда. На ужин 2 вареных яйца или 200 грамм творога или отварная рыба (200 гр) или отварного мяса курицы.

Четверг, пятница. На завтрак фрукты, йогурт или творог. На обед овощной суп, 1 кусок хлеба, фрукты. На полдник фрукты. На ужин любой овощной салат или винегрет, йогурт или творог, 1 кусок черного хлеба.

Чистую воду пить без ограничений.

Оставить комментарий