Ячневая каша очень полезна для организма. Она содержит витамины группы В, никотиновую кислоту, магний, калий, цинк, селен, а так же клетчатку, которая нормализует пищеварение и препятствует возникновению запоров и связывает холестерин. Диета на ячневой каше является низкокалорийной и поможет вам за 7 дней скинуть 3-4 килограмма.

Ячневая диета
Ячневая каша.

Правила ячневой диеты.

  1. Кроме каши во время диеты можно употреблять в пищу овощи, фрукты, а так же обезжиренный кефир, соки, чай и кофе.
  2. Перед каждым приемом каши за полчаса до еды выпить стакан теплой кипяченой воды.
  3. Во время диеты необходимо исключить из рациона следующие продукты: мясо, яйца, рыба, молоко молочные продуты (исключение – кефир), сладкое, хлебобулочные изделия и алкоголь.

Ячневая диета.

На завтрак съешьте порцию ячневой каши, стакан обезжиренного кефира или банан.

На обед также порция ячневой каши плюс тарелка вегетарианских щей и салат из свежих овощей.

На полдник только яблоко или апельсин.

На ужин порция ячневой каши, кефир, ряженка или обезжиренный йогурт.

Для суточной нормы каши (завтрак, обед, ужин) сварить 2 пакетика крупы ячневой.

Оставить комментарий