Непонятно почему многие убеждены, что диеты созданы исключительно для того что сбрасывать лишние килограммы. А иной раз даже убеждены что они присутствуют при нормальном весе. Девушки найдут лишний жирок даже там, где его просто нет и быть и не может. Они губят свой организм, нанося ему непоправимый вред. Данная диета направлена на восстановление отличного состояния человека, а не на снижение веса.
- Спорт.
Недельное меню белковой диеты для спортсменов.
Понедельник. На завтрак: 150 гр. отварной говядины, 100 гр. квашеной капусты с зеленым горошком, кружка зеленого чая. На обед: 150 гр. отварной говядины, 1 кусочек черного хлеба, 100 гр. салата из капусты, болгарского перца и зелени. На ужин: 150 гр. отварной рыбы, 2 отварные картофелины, 100 гр. салата из вареной свеклы с майонезом.
Вторник. На завтрак: 100 гр. отварной говядины, 100гр. свежей тертой моркови с майонезом, кружка зеленого чая. На обед: 200 гр. отварной рыбы, 1 яблоко. 1 ст. яблочного сока. На ужин: 100 гр. вареной рыбы, 100 гр. салата, 1 кусочек черного хлеба.
Среда. На завтрак: 100 гр. отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая. На обед: 200 гр. вареной фасоли, 200 гр. сырых овощей. На ужин: 150 гр. отварной нежирной свинины, 150 гр. квашеной капусты с зеленым горошком.
Четверг. На завтрак: 100 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе. На обед: 150 гр. тушеной говядины с морковью, 150 гр. овощного салата. На ужин: котлета, 150 гр. тонко нарезанных помидоров и репчатого лука с растительным маслом.
Пятница. На завтрак: 1 ст. кефира, 2 шт. диетического печенья. На обед: 200 гр. отварной рыбы, 100 гр. нашинкованных помидоров с растительным маслом. На ужин: 200 гр. обезжиренной свинины, 1 яблоко, 1 ст. яблочного сока.
Суббота. На завтрак: 150 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе. На обед: 100 гр. вареных бобов, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом. На ужин: 150 гр. отварной рыбы, 100 гр. винегрета.
Воскресенье. На завтрак: 1 ст. молока, 2 шт. постного печенья. На обед: 200 гр. отварной баранины, 100 гр. овощного салата. На ужин: суп, сваренный на мясном бульоне с овощами, 100 гр. нежирной баранины, 1 кусочек черного хлеба.
А так же каждый день необходимо около 2 литров чистой воды.
Но помните прежде чем садиться на любую диету, в том числе белковую диету для спортсменов проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.