Йогуртовая диета рассчитана на 10-14 дней, йогурт содержит углеводы, белки и жиры, поэтому дефицит протеинов вам не грозит. Потеря лишнего веса составит 3-5 кг. Основной рацион можно разнообразить варёным мясом (индюшатиной или крольчатиной, можно также использовать курятину и “тощую” говядину, кусочек мяса не должен превышать 100 г – лучше всего съедать на обед).

Йогуртовая диета
Йогурт.

Рацион дневного питания.

  1. 500 г натурального йогурта.
  2. 500 г фруктов.
  3. 100 г мяса (телятина, курица, индейка без жира и кожи).
  4. Помидоры, огурцы, редис, сладкий перец, стручковая фасоль и зелень без ограничений.
  5. Минеральная вода.
  6. Соки.
  7. Зеленый чай.

Меню йогуртовой диеты.

Завтрак. Половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) и половина стакана гранатового сока.

Обед. Йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + ол. масло), вареное мясо (100 гр.), йогурт и половина стакана сока.

Полдник. Заправленные йогуртом помидоры и минералка.

Ужин.  Теплый чай, вареная спаржа (заправить йогуртом) и стакан сока.

Один комментарий “Йогуртовая диета”

  1. Елена :

    Коротко и ясно, спасибо большое. Собираюсь с завтрашнего дня умоститься на эту диету на 14 дней, отзывы хорошие в принципе, говорят легко переносится. Йогурт сама решила готовить, девочки посоветовали на форуме молоко Домик в деревне 2,5% жирности и закваски Бакздрав, вот накупила, сейчас буду квасить. Надо 5кг до отпуска куда-то деть…Ну, с Богом…

Оставить комментарий