Ряженка очень полезна для пищеварительной системы, в ней содержатся кальций и фосфор. А так же огромный плюс в том, что ряженка низкокаллорийный продукт, но несмотря на это ей очень быстро насыщаешся, вкус у нее мягкий и нежный. Есть два варианта диет на ряженке, я расскажу вам про оба.

Диета на ряженке
Ряженка.

Диета на ряженке №1.

Продолжительность данной диеты три дня, в течение которых можно потерять до 3 кг лишнего веса.

День 1.

На завтрак съешьте 100 г дыни и 100 мл ряженки. На обед салат из киви, апельсинов и клубники, перемешанных с ряженкой в количестве 150 мл. На ужин – грейпфрут – 0,5 шт., мясо куриное постное – 100 г, салат из овощей, заправленный лимонным соком – 100 г. На десерт балуйте себя ряженкой по 100 мл.

День 2.

Позавтракайте смесью из свежей клубники и злаков – 200 г, ряженка – 100 мл. На обед 3 кружочка ананаса. На ужин ломтик апельсина, грудка индейки с листьями салата – 170 г. На десерт все таже ряженка – 100 мл.

День 3.

На завтрак 3 ломтика арбуза, ряженка – 250 мл. В обед: банан – 1 шт., клубника – 150 г, сок яблочный – 200 мл. На ужин: рыба отварная – 170 г, капуста брюссельская свежая – 100 г. Десерт на этот раз ряженка с любыми ягодами – 200 мл.

Диета на ряженке №2.

Продолжительность данной диеты до 2-х дней, потеря веса составит 1-2 кг. Повторять диету максимум 1 раз в неделю.

Дневное меню очень просто – 1,5 литров ряженки в день, также можно пить чистую воду.

Оставить комментарий