Реповая диета была разработана в Израиле. За полтора месяца вы можете потерять до 11 кг лишнего веса. Продолжительность диеты 35 дней, то есть 7 дней и потом они повторяются и так 5 раз. Главное правило – исключите из рациона питания пшеничный хлеб, выпечку, копчености, острую пищу, алкоголь (разрешено красное сухое вино), соленую минеральную воду, сахар замените на мед.
- Репа.
Понедельник.
Для начала отварите репу, используйте минимум соли. Получившийся отвар охладить и пить вместо воды в течении дня, выпить нужно не менее 1,3л и не более 1,7л в зависимости от вашего веса. На завтрак съешьте 1 вареное яйцо + салат из овощей (минимум соли, обязательно заправленный оливковым маслом, добавить 40г тертой отварной репы). В обед приготовьте следущее блюдо: листья салата 50г, куриная грудка 250г с куриным бульоном 300мл, 40г ржаного хлеба. Через 20 минут после обеда чашка черного кофе с горьким шоколадом 20г. На ужин 200г нежирного творога, 50г изюма, чай с лимоном (разрешается 15г меда).
Вторник.
Пейте отвар из репы в течении дня в той же дозировке. Утром кушайте любой фрукт (исключение банан и виноград) Салат из мелко натертой свежей репы (заправить оливковым маслом, без соли). В обед 100г отварного мяса, 30г обезжиренного сыра или 1 яйцо. На ужин 250г отварных овощей сваренных без добавления соли и бульонов. В эти 250г входит 100г отварной репы.
Среда.
Отвар пейте так же. На завтрак рис сваренный без добавления соли и приправ – 200г, 1 сладкий перец (лучше желтый, но другие тоже подойдут), на обед cуп уха из окуня, но заменяя картофель репой. А вот на ужин 80г зеленого горошка, 200мл 0,5%(фитнес)кефира.
Четверг.
Отвар из репы пейте также. Завтрак - зеленый чай, набор фруктов 250г (исключение банан и виноград). Обед - 250г отварной свинины(постной), 30г нежирного сыра. Ужин - овощной салат заправленный оливковым маслом. Чай с лимоном.
Пятница.
Продолжайте пить отвар из репы в течении дня в той же дозировке. Утром 150г жареной горбуши, чашечка кофе. В обед отварная рыба, салат из помидоров (можно редис) заправленный оливковым маслом. На ужин 2 фрукта, 200мл кефира
Суббота.
Отвар пейте в той же дозировке. На завтрак тертая сырая морковь с лимонным соком – 200г. На обед отварная куриная грудка 150г, сладкий перец 100г. На ужин 1 сырое яйцо, 200г салата из свежей капусты (без соли).
Воскресенье.
Отвар из репы в течении дня в той же дозировке. На завтрак 200г творога,30г изюма, в обед порадуйте себя жареным окунем (без соли), салатом из тертой сырой репы заправленным оливковым маслом. На ужин съешьте 300гр хурмы(или апельсинов),200мл 0,5% кефира.
Полезный совет: при данной диете принимайте контрастный душ по утрам, витамины, желательно заниматься спортом.