Реповая диета была разработана в Израиле. За полтора месяца вы можете потерять до 11 кг лишнего веса. Продолжительность диеты 35 дней, то есть 7 дней и потом они повторяются и так 5 раз. Главное правило – исключите из рациона питания пшеничный хлеб, выпечку, копчености, острую пищу, алкоголь (разрешено красное сухое вино), соленую минеральную воду, сахар замените на мед.

Реповая диета
Репа.

Понедельник.

Для начала отварите репу, используйте минимум соли. Получившийся отвар охладить и пить вместо воды в течении дня, выпить нужно не менее 1,3л и не более 1,7л в зависимости от вашего веса. На завтрак съешьте 1 вареное яйцо + салат из овощей (минимум соли, обязательно заправленный оливковым маслом, добавить 40г тертой отварной репы). В обед приготовьте следущее блюдо: листья салата 50г, куриная грудка 250г с куриным бульоном 300мл, 40г ржаного хлеба. Через 20 минут после обеда чашка черного кофе с горьким шоколадом 20г. На ужин 200г нежирного творога, 50г изюма, чай с лимоном (разрешается 15г меда).

Вторник.

Пейте отвар из репы в течении дня в той же дозировке. Утром кушайте любой фрукт (исключение банан и виноград) Салат из мелко натертой свежей репы (заправить оливковым маслом, без соли). В обед 100г отварного мяса, 30г обезжиренного сыра или 1 яйцо. На ужин 250г отварных овощей сваренных без добавления соли и бульонов. В эти 250г входит 100г отварной репы.

Среда.

Отвар пейте так же. На завтрак рис сваренный без добавления соли и приправ – 200г, 1 сладкий перец (лучше желтый, но другие тоже подойдут), на обед cуп уха из окуня, но заменяя картофель репой. А вот на ужин 80г зеленого горошка, 200мл 0,5%(фитнес)кефира.

Четверг.

Отвар из репы пейте также. Завтрак - зеленый чай, набор фруктов 250г (исключение банан и виноград). Обед - 250г отварной свинины(постной), 30г нежирного сыра. Ужин - овощной салат заправленный оливковым маслом. Чай с лимоном.

Пятница.

Продолжайте пить отвар из репы в течении дня в той же дозировке. Утром 150г жареной горбуши, чашечка кофе. В обед отварная рыба, салат из помидоров (можно редис) заправленный оливковым маслом. На ужин 2 фрукта, 200мл кефира

Суббота.

Отвар пейте в той же дозировке. На завтрак тертая сырая морковь с лимонным соком – 200г. На обед отварная куриная грудка 150г, сладкий перец 100г. На ужин 1 сырое яйцо, 200г салата из свежей капусты (без соли).

Воскресенье.

Отвар из репы в течении дня в той же дозировке. На завтрак 200г творога,30г изюма, в обед порадуйте себя жареным окунем (без соли), салатом из тертой сырой репы заправленным оливковым маслом. На ужин съешьте 300гр хурмы(или апельсинов),200мл 0,5% кефира.

Полезный совет: при данной диете принимайте контрастный душ по утрам, витамины, желательно заниматься спортом.

Оставить комментарий