Фасоль относится к диетическим продуктам, содержит много органических кислот и аминокислот, минеральные вещества: калий, железо, натрий, кальций, а также необходимые организму витамины В и С. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют фасолевую диету. Продолжительность фасолевой диеты 7 дней.

Фасолевая диета
Фасоль.

Понедельник.

На завтрак: 1 стакан кефира, не обезжиренного, сухарик черного хлеба, кусочек твердого сыра (50 гр).

Ланч: 100 гр каких-либо ягод, или любой фрукт.

На обед: 100 грм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.

На ужин: то же самое, что и на обед.

Вторник.

На завтрак: 100 гр творога обычного или любого йогурта. Питье – кофе или чай.

Ланч: 100 гр каких-либо ягод, или любой фрукт.

На обед: 100 гр консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.

На ужин: то же, что  и на обед, с добавкой 100 гр любой вареной или запеченной рыбы.

Среда.

На завтрак: 200 гр кефира, а также сухарик и кусочек твердого сыра.

Ланч: то же, как и днем раньше.

На обед: 100 гр консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.

На ужин: то же, что и на обед. Также нужно выпить стакан томатного сока.

Четверг.

На завтрак: 100 гр творога, не обезжиренного. Чай или кофе.

Ланч: как и в предыдущие дни.

На обед: 100 гр вареной фасоли, салат из морковки и яблок, заправленный чайной ложечкой меда.

На ужин: 100 гр вареного или запеченного мяса, любого, без жира, 50 гр риса, чай или кофе.

Пятница.

На завтрак: то же, что и в предыдущий день. Творог можно заменить йогуртом.

Ланч: как и в предыдущие дни.

На обед: 100 гр консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.

На ужин: то же, что и на обед, а также 2 вареные или печеные картофелины и стакан томатного сока.

Суббота.

На завтрак: 50 гр твердого сыра, сухарик, чай.

Ланч: стакан кефира.

На обед: 100 гр творога, овощной салат, чай или сок.

На ужин: 200 гр фасоли, ягоды или фрукты.

Воскресенье.

На завтрак: 100 гр творога обычного или любого йогурта. Питье – кофе или чай.

Ланч: как и в предыдущие дни.

На обед: 100 гр фасоли, овощи вареные или сырые.

На ужин: овощной суп, 100 гр фасоли, стакан сока из цитрусовых.

Один комментарий “Фасолевая диета”

  1. GarGona :

    я сидела на такой диете 2 раза, реально помогает, да и чувства голода нет особого

Оставить комментарий