Задумайтесь девушки – что для вас важнее красота или здоровье вашего любимого? Мужчин не возможно заставить отказаться от тех или иных продуктов, которые они очень любят (в особенности пиво), выход есть – посадите его на белковую диету, специально разработанную именно для мужчин. Она обладает щадящим действием, заключается оно в том, что мужчина не будет испытывать чувство голода и при этом сбросит несколько килограммов.

Белковая диета для мужчин
Мужчины, худейте не голодая.

Варианты завтрака:  1) половина грейпфрута, яйцо, кусок хлеба; 2) тарелка овсянки без сахара, фрукт; 3) маленькая кружка фруктового сока без сахара, тост, яблоко; 4) стакан йогурта, кусок хлеба с отрубями, 2 чайные ложки меда; 5) фруктовый салат, йогурт без сахара; 6) небольшой кусок жареного без масла мяса, помидор, 2 хрустящих хлебца; 7) порция отварных макарон с зелеными овощами; 8) кусок хлеба с овощами, куском ветчины (нежирной курицы) или ломтиком сыра; 9) рыбная котлета, тушеные грибы, кусок хлеба из муки грубого помола, половина стакана фруктового сока без сахара.

Варианты обеда:  1) 100 г почек, помидоры, ломтик бекона, 1 ст. л. зеленого горошка, фрукт, 2) 75 г нежирного мяса, 200 г отварного картофеля, 40 г тертого сыра; 3) 50 г спагетти с соусом, приготовленным из 100 г нежирного говяжьего фарша, помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени; 4) 100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, 2 небольших помидора; 5) 150 г рыбы, 75 г зеленого горошка, 2 небольшие вареные картофелины, стакан йогурта; 6) 125 г нежирной свиной отбивной, 125 г картофеля, сваренного «в мундире».

Варианты полдника: 1) 2 небольшие булочки из муки грубого помола, овощной салат, кусок ветчины, стакан йогурта без сахара; 2) 2 куска хлеба, омлет из двух яиц с помидорами и зеленью; 3) 200 г картофеля «в мундире», 125 г вареной фасоли; 4) 100 г подсушенной булки, 50 г сыра, маринованные овощи.

Варианты ужина:  1) бифштекс, булочка из муки грубого помола; 2) 2 куска хлеба из муки грубого помола и кусок нежирной ветчины, либо 50 г курицы, либо 90 г тунца, либо 25 г сыра; 3) тарелка овощного супа, небольшая порция макарон; 4) половина грейпфрута, 150 г рыбы, приготовленной без масла; 5) 125 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, стакан несладкого йогурта или 1 яблоко.

Один комментарий “Белковая диета для мужчин”

  1. Анна :

    Муж похудел на похожей диете: book.ccover.net/zdorove/117-belkovaya-dieta

Оставить комментарий